每日功课 创造内外水环境

　　喝对水 才能补足水

　　首先，饮水要讲究水质。必须是过滤后清洁的优质水。其次，还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8~10杯水（2.5升／天），运动量大或干燥季节，饮水量就要相应增多。饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯，然后好几个小时不喝。

　　Q：喝汤能补水吗？

　　当然可以，因为汤中90%以上都是水分。不过，喝汤一定不能太咸，否则当你摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，从而需要喝更多的水去中和，这也就是为什么有时候喝汤会觉得越喝越渴，适得其反。因此，熬汤时一定要控制盐量，有些食材本来就很鲜美了，比如鸡肉、蘑菇等，可以试试不放盐，品尝其原汁原味。

　　Q：喝水大口好还是小口好？

　　水分输入身体，有点像雨水之于土壤，太少的水分只会停留在表面，是渗透不下去的，喝水也是一样，所以每次喝水至少要喝 150～200毫升。有科学研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人体吸收，所以即便总量够了，却因为被打了7折，还是处于缺水状态。

　　加对湿 才能享受湿

　　到了秋冬季，身边准备一台加湿器是很有必要的，但是你知道吗，加湿器也是有辐射的家电，距离人体太近，也会危害健康。有关专家称：加湿器工作中会有相当的电磁辐射，因此最好不要离人体太近，建议离人体2米左右。使用加湿器的科学方法是：用湿度计测量出室内空气相对湿度（最佳相对湿度为40％~50％时人体感觉最为舒适，也不容易引起疾病），并根据空气湿度调整加湿器的工作状况。

　　Q：喷雾越大越好吗？

　　不是这样。过高的湿度有可能会使人的呼吸感到不畅，还有可能引发呼吸道疾病。而且湿度越大，就越有利于细菌滋生。所以在使用加湿器时，要根据湿度表调节适合的喷雾量，并注意适时开窗通风，还要定期清洁加湿器，以免其内部滋生致病微生物。

　　Q：加湿器放在地上行吗？

　　如果把加湿器放在地面上，空气中的水分就会集中在地表层，基本等于没有加湿。为了让湿气更好地流通，最好把加湿器放在1米左右高的专门放置加湿器的桌子上，这样加湿器喷出的湿气正好在身体的活动范围内。对付加湿器带来的“白粉”，最好的办法是水烧开晾凉后加入，并定期清理发雾器上积聚的水垢。

　　冬季我们需要多少水

　　40% 居家湿度

　　在人们的日常生活中，居室里比较舒适的温湿匹配条件是：室温达25℃时，相对湿度控制在40％~50％为宜；室温在18℃时，相对湿度应控制在30％~40％。

　　20% 面部皮肤水分

　　水是保持皮肤健康形态的首要条件，皮肤含水量的多少决定皮肤是否稚嫩、丰满、亮泽与柔软。正常情况下皮肤贮存的水分约占人体所有水量的18％～20％，婴儿皮肤贮水量可高达80％。

　　15% 头发水分

　　头发中含有大约15%的水分，如果低于10%，就会立刻呈现出种种干燥的现象——静电，发丝飘落，发端分叉。水分得不到及时补充，引起毛发干枯及脱落。所以在脱发相对增多的冬季，应注意头发的保养，否则会使脱发加重。 ...

　　皮肤外用药使用不当问题多多

　　激素类药物上瘾

　　之所以在对药品的选择和使用上很随便，部分病友是凭经验或是信广告。在他们看来，既然是外用药，肯定没有什么副作用。其实这是一个误区，很多皮肤病外用药中的激素成分往往会导致不良反应的发生，其中，最常见的是：皮肤萎缩、毛细血管扩张、紫癜、真菌感染、痤疮样皮炎等。严重者甚至会发展为激素依赖性皮炎，也就是所说的“上瘾”症状。

　　因激素具有抗过敏、止痒、抑制炎症等作用，用药后病情会迅速好转，但是持续外用几个月后，一旦停药，用药部位(特别是面部)很容易再次出现红肿、触痛、脱屑等症状，而重复用药后，上述病情会再度好转或消失，就这样，只要一停药，皮炎就会再发，甚至比以前更严重，患者为了避免停药后的痛苦，也就完全依赖于涂用激素药膏了。

　　贻误病情

　　除了“上瘾”外，更可怕的是盲目用药还会贻误病情。专家表示，在接诊的患者中就有不少接触性皮炎患者，因连续多年轮换使用多种激素药膏外擦，不但患处皮肤出现不良反应，还导致了药源性柯兴综合征等其他副作用，出现了诸如肥胖、多毛、痤疮、血糖升高、高血压、钠潴留、水肿、血钾降低、月经紊乱、骨质疏松、无菌性骨质坏死、胃及十二指肠溃疡等病症。可见，即使小面积外用皮质类固醇激素，也不宜时间过长，更不宜短期内大剂量使用。

　　冬季常见皮肤病的药物使用

　　手足皲裂发病初期要外搽油脂以滋润皮肤，一旦发生皲裂则用热水浸泡10分钟，削薄皲裂处厚硬的表皮角质层。拭干后再外搽15%的尿素维E软膏或10%的硫磺水杨酸软膏等。更加严重者可以适当的使用激素软膏，比如益康倍松霜或醋酸氟轻松软膏等。但是这类药物长期使用会引起局部皮肤色素沉着或轻度萎缩，因此尽量避免较长时间或短期大剂量使用。

　　皮肤瘙痒症出现瘙痒症状，可在皮肤局部涂抹维生素E软膏、凡士林软膏来软化角质层，从而起到滋润和保护的作用。稍重者，可给予樟脑乳膏、太平无极膏、皮质激素软膏等。更加严重者，可给予口服抗组胺药物和止痒的中成药。

　　表皮角化异常疾病寒冷干燥的气候，机体免疫力下降。表皮角化异常的疾病表现严重，如银屑病、鱼鳞病等。这类疾病一旦严重，要及时看医生，不可盲目用药。

　　外用药特别注意事项

　　1、一般宜从低浓度、小面积开始试用，渐渐扩大面积，增加浓度，尽可能避免刺激，用药过程中如发现有反应，应立刻停药或更换其它药物。

　　2、注意外用药的使用方法。可根据皮损的性质和治疗需要，采取不同的用药方法。如皮损浅在或药物的透入性强使，则可局部涂搽;如果苔藓样变明显，须促进药物深达时，外用软膏后可加塑料薄膜封包。

　　3、对皮肤敏感性强的患者，要选择温和无刺激性的药物，或先用低浓度，在逐步提高浓度。采用新药或易致敏药物时，可先试用于较小面积，如无不良反应再大面积使用。

　　4、嘱咐患者与医生密切配合。要详细说明使用药物的方法，如用药次数、部位、用量和方法等，如有反应须停药来诊。

　　5、注意禁忌证。刺激性强的药物勿用皮肤薄嫩处，高浓度水杨酸及芥子气软膏等不可应用乳房下部，外阴及面部等处，幼儿也不可应用。

　　皮肤病是常见病，也是多发病，特别是干燥天气下，皮肤过敏的人就会多起来。皮肤病虽“小”，但是用药也应“有章法”，否则也会“上瘾”，贻误病情。使用含有激素的药物一定要慎重，不要较长时间或短时间大剂量使用，以免造成以上不良后果。如果病情急需，一定要在专科医生的正确指导下合理应用。另外，专家也指出，应尽量避免使用激素药，多选择非激素非甾体类抗炎皮肤外用药的，譬如以氟芬那酸丁酯为主要成分的软膏，一般来说，这类药安全、长效、防复发，而且与激素类药膏相比，又没有那些副作用，可长期使用。

（实习编辑：叶洁斯）

　　中国中医科学院望京中医院骨科副主任医师张兴平说：“腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。”

　　张兴平解释说，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么，人们为什么会腿抽筋呢？第一，寒冷刺激。第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。近日，台湾《康健》杂志援引台北坜新医院运动医学中心复健科医生林颂凯的观点指出，睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此他建议，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。

　　不过，如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。

　　一旦突发抽筋，张兴平认为，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师则推荐，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节；如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

　　应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”。田伟明建议要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物；天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。

　　同时，还可按摩委中穴(膝后区的菱形凹陷横纹正中处)，将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5—1分钟；阳陵泉穴(膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中)，将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5—1分钟，可改善血液循环，对中老年人尤其管用。

（实习编辑：叶洁斯）

　　你的手是否偶尔有麻木症状，或者感觉特别乏力？专家提醒，由于长时间上网，越来越多的人会患腕管综合征。其中，办公室一族是发病主力军。

　　腕管综合征是最近几年医学上较为关注的职业病之一，一般指人手腕部的劳损问题，主要和以手部动作为主的职业有关。这种病会导致手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至会使患者从梦中痛醒。有数据显示，在100人中就有5至10人不同程度患有腕管综合征，其中记者、文案、教师等办公室一族是高发群体，而女性发病率比男性高约3倍。

　　“如果不加以足够重视，情况严重者甚至可能引发肌肉萎缩。”专家说。

　　麻木原因：

　　1、随着科技的进步，智能手机的普及，一些沉迷于发短信、发微博、打游戏的年轻人开始出现手指、手腕疼痛的状况，长时间不休息地玩触屏手机等电子产品成了引发手部肌肉劳损的新诱因。

　　2、长时间使用鼠标键盘不让手指休息，中午趴在办公桌上休息，不良姿势导致手腕周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

　　3、开车上下班的人越来越多，长时间以不正确的姿势把握方向盘，也会导致手腕受伤。

　　对策：

　　1、白领使用电子产品或伏案工作，最好每隔1个小时休息10分钟。

　　2、操作手机和电脑时，手臂不要悬空，键盘和鼠标不要放离身体太远。

　　3、多做一些带有握拳、捏指动作的“手指操”，让手指在桌上“走”起来，然后捏捏指肚、握握拳。

　　4、已患上腕管综合征的患者，则要积极治疗，充分休息，可做理疗、外敷膏药等。

　　键盘腕

　　主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指无力等。

　　对策：应将腕部垫起，避免悬腕操作，常活动手腕。

　　鼠标手

　　人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，就造成手部精细动作不灵活、无力等。

　　对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。 ...

　　1.头戴帽，不易寒。

　　孟庆云说，头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。

　　2.保暖先暖脚。

　　寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。“脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。”孟庆云说，鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。

　　3.衣服不能太紧。

　　“很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。”孟庆云说，衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

　　4.戴围巾别捂嘴。

　　据美国媒体报道，围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。童朝辉说，这种做法对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

　　5.室温不要太高。

　　冬天天气干燥，室内外温差较大，一出一进很容易受凉。童朝辉说，冬天室温应该稍凉一些，温度保持在18℃—20℃为宜。如果能在室内放一盆水，增加一下室内湿度就更好了。

　　6.门窗不应太封闭。

　　童朝辉说，冬季室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足。

（责任编辑：骆丽萍）

　　以下推荐的去痘面膜在兼具面膜的基本功效之外，更加强了抑制油脂分泌、帮助肌肤达到平衡状态的功能。采用的天然材料，对皮肤温和而不刺激，副作用小，不受环境和经济条件的限制，是物美价廉的美容佳品。

　　去痘面膜一：蛋黄收缩面膜

　　功效：修护痤疮受损肌肤。番茄中含有丰富的茄红素，是极佳的抗氧化物质，能帮助肌肤有效抗老化；蛋黄可收缩毛细孔，使疤痕组织新生，令肌肤细致光滑。

　　制作成本 2元 / 适用肤质 各种肌肤

　　原料：番茄1个，黄瓜1根，鸡蛋2个

　　制作方法：

　　1.番茄、黄瓜洗净去皮，放入榨汁机中榨汁备用。

　　2.鸡蛋以过滤勺将蛋黄与蛋清分离，取蛋黄备用。

　　3.将番茄黄瓜汁与蛋黄放入器皿中搅拌均匀即可。

　　使用方法：

　　1. 将面膜均匀涂抹于脸部。

　　2.敷15分钟左右后，用温水洗净。

　　保存方法：天然面膜易变质、不宜保存，最好一次用完。

　　器具：榨汁机，玻璃器皿或碗，搅拌棒或搅拌筷，过滤勺。

　　tips：蛋黄面膜能为各种肤质补充水分，性质温和，并且价格低廉，是省钱的美容必备品。

　　去痘面膜二：红豆泥排毒面膜

　　功效：具有清热解毒的功效，能促使皮肤迅速排出油脂，有效控制痤疮，让肌肤更健康更嫩滑清透。

　　制作成本 2元 / 适用肤质 油性肌肤

　　原料：红豆100克，清水少许

　　制作方法：

　　1.红豆洗净，放入沸水中煮30分钟左右，直至红豆软烂。

　　2.将煮烂的红豆放入搅拌机内充分搅拌，打成红豆泥冷却后即可使用。

　　使用方法：

　　1.将面膜均匀涂抹于脸部。

　　2.敷15分钟左右后，用温水洗净。

　　保存方法：天然面膜变质、不宜保存，最好一次用完。

　　器具：煮水锅，搅拌机，玻璃器皿或碗。

　　tips：此面膜有很好的去油功效；另外，请务必将红豆煮烂后使用，以防粗糙的红豆颗粒磨伤肌肤。

　　去痘面膜三：糯米紧肤面膜

　　功效：改善干性肤质，并可收紧松弛地皮肤，平滑疤痕，使肌肤更紧致细腻；蜂蜜能促进肌肤新陈代谢，增强肌肤弹性，是排毒养颜的佳品。

　　制作成本 3元 / 适用肤质 干性肌肤

　　原料：糯米50克，马铃薯1个，蜂蜜1匙，冷开水100毫升。

　　制作方法：

　　1.马铃薯去皮洗净，和糯米一同放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂。

　　2.将马铃薯切小块放入搅拌机，再倒入糯米、蜂蜜、冷开水，搅拌均匀。

　　3.将糯米马铃薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷却后即可使用。

　　使用方法：

　　1.将面膜均匀轻柔地涂抹在脸上。

　　2.静敷15分钟后，用温水洗净。

　　保存方法：天然面膜易变质、不宜保存，最好一次用完。

　　器具：蒸锅，搅拌机，玻璃器皿或碗，搅拌棒或搅拌筷，计量匙。

　　tips：千万不能选用发芽的马铃薯，有毒物质会对皮肤产生伤害。

　　去痘面膜四：香蕉排毒面膜

　　功效：清除面部多余油脂，使脸部皮脂腺得以畅通，彻底清除毛细孔中的污垢及毒素，防止痤疮产生，让肌肤细胞能更有效地吸收营养并锁住水分。

　　制作成本 2元 / 适用肤质 油性肌肤

　　原料：香蕉1根，植物芝士1匙

　　制作方法：

　　1.香蕉去皮备用。

　　2.将芝士和香蕉放入搅拌机中，搅拌成糊状即可。

　　使用方法：

　　1.将面膜均匀涂抹在脸上。

　　2.10分钟后用温水洗净。

　　保存方法：天然面膜易变质、不宜保存，最好一次用完。

　　器具：搅拌机，玻璃器皿或碗，计量匙

　　tips：此面膜亦可制成体膜，涂抹在身体的痤疮患处，同样有美肤效果。
...]]>自制美白面膜http://www.68hufu.cn/post/220.html#commenthttp://www.68hufu.cn/http://www.68hufu.cn/feed.asp?cmt=220http://www.68hufu.cn/cmd.asp?act=tb&id=220&key=8a88558aa@b.com (slm532)http://www.68hufu.cn/post/219.htmlSun, 13 Nov 2011 10:20:14 +0800http://www.68hufu.cn/post/219.html继续为个子矮小的女生讲解矮个子服装搭配的技巧。这次，我们用时尚短大衣搭配让你显露腰身变瘦高。

    时尚的步伐总是不离不弃，让人应接不暇，在今年，时尚短款大衣也成为今年最具人气的时尚单品，成为小个子女生们的最爱。

搭配亮点：蓝色短款上衣，收腰的提升设计，让个子矮的你看起来更显高挑

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搭配亮点：素色格子的短款上衣，精致而大方；露出腰线，显高挑

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　　NO.1　皱纹初期　主要矛盾：细纹
　　
　　对付细纹
　　形成原因：25岁之后，由于死亡的细胞多过生长的，所以人体开始处于衰老状态，皮肤就慢慢出现小细纹，皱纹的出现主要是由于真皮层的弹力纤维断裂造成的。当细纹出现时，要积极预防，以免形成粗大皱纹。 
　　
　　护理方案
　　去角质保湿成分再升级
　　缺乏细致保养，容易使老废角质堆积，肌肤缺乏弹性，产生浅层小细纹。每周适合进行去角质保养，补充滋养成分，保湿品要升级，选择含有丝胺酸、蚕丝蛋白、水解蛋白、胺基酸成分的保湿品，除了补水以外，更加滋养。
　　消除细纹的按摩法
　　Step 1 由下巴开始，利用大拇指与食指的指腹抓住下巴的肌肤，然后轻轻由下往上捏。
　　Step 2 沿着嘴巴周围，利用指腹的力量慢慢抓捏。
　　Step 3 到眉头的部位，记得要停留十秒钟的时间。
　　Step 4 最后以中指指腹的力量按压鼻翼两旁，可以促进脸部的血液循环。
　　
　　预防体内皱纹 　脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。现代医学证明，维生素E对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。
　　
　　NO.2　皱纹重期　主要矛盾：法令纹、鱼尾纹、颈纹
　　
　　法令纹
　　形成原因：法令纹不是皱纹，也不是单纯因为干燥引起的细纹，它的出现是因为肌肤松弛、弹性下降，脸部两颊肌肉下坠，才出现深深的法令纹。
　　
　　护理方案
　　重视使用抗皱产品 使用抗衰老产品，如类似医学成分的胜肽，还有很多可以促进皮肤胶原蛋白再生的抗衰老成分，如维他命A、多酚类和植物精华等，都能使肌肤从皮肤底部开始增生胶原蛋白和纤维，令细胞内部仿佛被“填满”了一样，从而撑起外部凹下去的地方，预防肌肤松垮。
　　消除法令纹的按摩法
　　Step 1 掌心贴脸，由下向上画大圈，并向耳际轻推。这个动作能够为松弛的皮肤带来弹性。
　　Step 2 双手手指贴着人中，由中心向外侧滑动。
　　Step 3 手指由嘴唇下方向上滑动，就像是要把嘴角向上拉起，这能够防止唇周的松弛和细纹。
　　Step 4 用拇指及食指沿着法令纹由下而上，轻柔地捏皮肤表面，重复三至五次。这个动作能够刺激皮肤表面组织，渐渐平滑皱纹。
　　
　　鱼尾纹
　　形成原因：眼部周围的肌肤敏感脆弱，也是全身上下皮肤最薄之处，微血管极为微细，由于只有0.4毫米厚度，再加上眼部周围肌肤缺乏皮脂腺，干燥便成了最容易遭遇的问题，所以细纹的出现，往往都是从眼部开始。
　　
　　护理方案
　　修复胶原弹性的眼霜
　　蛋白质可以使肌肤变得紧实而富有弹性，水可以充分滋润你的身体和皮肤。选择优质的修复型眼霜，可修护已有皱纹和斑点，为眼部肌肤补充弹性纤维及胶原蛋白，使其重现光泽弹性。因此，除了使用含有胶原蛋白成分和天然植物滋润成分的眼部护理品外，不妨在饮食上进行补充，如每天吃一个白水煮蛋，每天饮水六杯以上等等。
　　
　　消除鱼尾纹的按摩法
　　Step 1 先在眼周围均匀涂上抗衰老眼霜。
　　Step 2 中指和无名指按在双眼两侧，慢慢推揉眼侧皮肤，一定要轻柔，同时闭眼。
　　Step 3 当眼皮垂下时，手指缓缓地朝耳朵方向拉，从1数到5，然后松手。重复做5遍。
　　外出做好眼部防晒
　　出门前要做好眼部的防晒。紫外线对眼睛的伤害非常大，同时因为阳光刺眼而眯起眼睛，也是造成眼周细纹的主要原因。所以，长时间日晒前一定要擦上具有防晒效果的乳液或眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被晒伤。
　　
　　颈纹
　　形成原因：颈部是很多女性容易忽略的美容死角，换季干燥的天气，很容易令颈部缺水，造成肌肤粗糙，出现老化迹象。颈部肤色暗淡、有赘肉堆积，皮肤比面部松驰，提前产生了皱纹。
　　
　　护理方案
　　选择合适产品保养
　　给脸上涂润肤霜时千万别忘了照顾到颈部。或者选用专门的颈霜来保养，但切记不要涂厚了，因为颈部皮下组织很容易松弛，而颈霜的选择宜以水性为好。
　　消除颈纹的按摩法
　　Step 1 在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。
　　Step 2 用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢的往下颚方向挤。
　　Step 3 两只手交替将颈部赘肉往上推挤，交替对颈部穴位按压。
　　洗澡的时候注意去死皮
　　改善疲惫的颈部表皮可以用纯棉的软毛巾由下至上干擦颈部皮肤，动作要轻柔，之后再清洁。每星期一次，有助于表皮更新。
　　
　　TIPS
　　小心皱纹陷阱
　　皱纹通常分为真假两种，它们各有各的产生原因和保养秘方。
　　3个法则辨别皱纹的真假：如果是假性皱纹，可以通过保养来改善；如果假性的皱纹按照真性皱纹来护理，给肌肤加重担负，极有可能弄假成真!
　　如果是真性皱纹，这是不可逆损伤，一旦形成就无法使其消失。只能用心保养来延缓速度。
　　
　　真假皱纹的最简单辨别方法：
　　
　　如果笑起来的时候眼角有皱纹，不笑的时候就没有了，这种皱纹就属于假性的。
　　如果面无表情，还是可以看得到分明的纹路，那皱纹已经形成好久，而且很可能已经变成了真性皱纹。
　　皱纹在不同的年龄段出现，表现得有深有浅，但是对假性皱纹也不能掉以轻心，它就是一个危险信号，提醒我们已经在临界点了，如不注意保养和做除皱工作，时间久了，假皱纹会变为真皱纹。
　　
　　假皱纹找上门　熟女年龄：25～35岁
　　
　　熟女症状：眼部、嘴角周围产生又细又短的皱纹。出现在嘴角，眼睛下方及一旁都有细小纹路的表情纹，如果逐渐渗入肌肤，形成深皱纹。
　　剖析原因：主要是因为光老化、习惯性表情、肌肤缺水、不规律的生活，睡眠不足，甚至是减肥导致皮下脂肪减少而引起的。光老化是皮肤产生假皱纹的一大主因。紫外线使皮肤缺水，形成小断裂，反映在脸上就是那一条一条细小的皱纹。在冬天，一旦觉得皮肤干燥时，应确定是缺油还是缺水。可以用手推一下自己的皮肤，如果有细小的纹路出现，那就是缺水纹。
　　
　　熟女阻击战：
　　阻击战1：多喝水，使用抗皱护肤的护肤产品，为肌肤添加所需的水分及营养
　　皮肤薄、枯燥的眼角四面是比较容易出现小皱纹的部位。在真正的深层皱纹形成之前，要运用专用的保养品防止其发生，那些高保湿滋养产品可以滋养角质层、有效防止皱纹发生和皮肤枯燥。
　　阻击战2：拒绝冬天的紫外线
　　冬季的UVB紫外线虽不如盛夏来得猛烈，但UVA紫外线却和全年任何时间的强度大致相同，而UVA不仅会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，令肌肤衰老出现皱纹。但是在冬天防晒系数SPF值并不见得越高越好。专家建议在冬季日常的户外行动中，使用SPF15已经能有效隔离90％以上的紫外线。如果是从事雪地里的长时间户外运动，如滑雪，由于雪地的光线反射再加上阳光的照射，产生的紫外线将会非常惊人!所以SPF30以上的防晒霜是非常非常必要的。
　　阻击战3：适当的按摩可以有效舒缓皱纹
　　由于血液循环不良带来的“内因”和旧角质层等缘由的“外因”两方面作用，会令肌肤得不到光泽并发生皱纹，您需要做的是运用可以加大并促进肌肤代谢的护肤品，并配合按摩手法，才能使无光泽的肌肤泛出光艳的玫瑰色。
　　
　　真皱纹找上门　熟女年龄：35岁开始
　　
　　熟女症状：法令纹、鱼尾纹纷纷出现，随着肌肤变松弛，皱纹逐渐加深。
　　剖析原因：从35岁开始，人的新陈代谢开始减慢，皮脂腺和汗腺功能慢慢衰退，造成皮肤内部向外的张力不断减小，局部区域开始沉陷，皱纹产生并日趋明显。
　　熟女阻击战：
　　阻击战1：选择专门抗皱产品的强化成分
　　深深地刻在皮肤里的皱纹一定要注重保养的方法，用强化成分从基本上改动衰老的肌肤。衰老的主要缘由是肌肤接受了紫外线等自由基的刺激，使肌肤细胞本来具有的抗酸化能力下降，所以肌肤的机能低下、肌肤老化的现象加速。应该运用提高抗酸能力的护肤产品，比如绿茶成分具有抑制肌肤老化的作用。葡萄的精髓成分可以经过血液浸透到肌肤的真皮层，从体内有效地击退老化的部分。
　　阻击战2：注意清洁，配合适当的按摩
　　有效除去旧角质层和毛孔中深层的污垢，仅仅一分钟以后，就可以使皮肤光滑非常，而且可以提高其后运用的护肤产品的成效。假设角质增厚势必影响美丽，且易出现皱纹，所以去角质也是防皱的重要一步，美容按摩、热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，并确保保养品更好地浸透，从而改善整个皮肤状况。
　　阻击战3：增加肌肤水分，保湿成分再升级
　　敷保湿面膜的效果很好，但敷保湿面膜最好与洗澡同时进行。因为在空气干燥的环境，保湿因子还来不及渗透就被干燥的空气蒸发掉了，效果当然会大打折扣。而在浴室，有袅袅的热蒸气来帮忙，面膜中的营养更容易被皮肤吸收。但要注意的是，使用深层清洁面膜，就不要在湿气重的环境下，因为这种面膜靠的是干了以后的拉力，将毛孔内的脏污吸附出来，如果湿气太重，面膜不干也就没有吸附的作用了。
　　
　　TIPS
　　捉拿熟女皱纹的最大真凶
　　皮下脂肪减少
　　熟女的肌肤逐渐出现皮脂腺和汗腺功能衰退，使皮肤失去光泽，皮肤开始变得干燥、松弛缺少弹性，皱纹越来越多。
　　真皮层断裂
　　阳光是皮肤的大敌，在冬天过分晒太阳，紫外线也会伤到真皮层，令之干燥形成小断裂，表现在外部则是细小的皱纹。
　　酸性饮食损害
　　现代科技发现，食物进入机体会产生酸性和碱性两种不同反应。过食生理酸性食物易使体内乳酸、磷酸积存，由于皮肤受酸的侵蚀，从而促进了皱纹的出现。同时吸烟也使皱纹增加，因为烟雾中的一氧化碳与红细胞的附着力比氧气要强。当一氧化碳附着在红细胞表面后，会使组织、皮肤造成缺氧状态。
　　
　　医学除皱，永远年轻的脸
　　
　　医学方法对去除令人表情疲劳的细皱纹有很明显的效果。
　　
　　注射胶原
　　从小牛皮肤上提取的胶原，可用于填充嘴唇周围皱纹、鹅掌皱纹及面颊的皱纹，也被用于丰唇、填平额头纹。
　　特别提示：手术前，医生会在你的前臂注射过敏实验测试剂，如果1个月后没有反应，就证明你的身体可以接受注射剂；如果有反应，医生将会推荐你选择其他方法，手术结果立竿见影但保持技术较短(3～12个月)，需反复注射才能长期保持效果。
　　
　　注射透明质酸
　　透明质酸是人体真皮层中的一种成分，具备保持水分的能力，可以改善干燥和已出现皱纹的肌肤，使其恢复原有的光滑和弹性，因此，透明质酸是改善干燥及老化肌肤的最理想产品。
　　特别提示：极少出现副作用引起的过敏反应，但是在人体内停留时间短，约半年就会被人体分解掉。
　　
　　电波拉皮
　　经过电波高频进入皮下组织，使皮下组织的天然电阻活动发生热能，刺激真皮层分泌更多新的胶原质来填补收缩和丧失的胶原质的空缺，恢复皮肤弹性，填平皱纹。
　　特别提示：改善皮肤松弛，下垂现象。治疗前一周防止去角质，治疗后以温和干净剂清洗，加大保湿及防晒。   

　　各种天然泥的种类及功效

　　每种天然泥几乎都有独特的功效，挑选时犹豫不决？看看成分表，思路会更清晰。
　　高岭土：吸油控油，能深层清洁肌肤，吸出毛孔中堆积的油脂和污垢，有些粉饼有控油功效，就是高岭土在起作用，而绝大多数清洁面膜中都含有高岭土成分。
　　白黏土：深入清洁，如同海绵般吸去造成肤色黯淡的污垢和多余的油分，蕴含丰富美肤的微量元素。
　　黄土：促进新陈代谢，具有卓越的清除体内垃圾和有害物质的效果，使肤色纯净亮泽。
　　海藻泥：补水保湿，在气候干燥的春季，含海藻泥成分的护肤品可以为肌肤补充水分，保持肌肤水分平衡。
　　火山泥：矿物滋养，富含多种天然矿物质和营养，可以补充和均衡肌肤中的矿物成分，排除毒素，保持肌肤弹性，使肌肤更具光泽。
　　冰河泥：洁肤，养肤，冰河泥源自纯净的冰川河床，是最细腻温和的天然泥，作为肌肤平衡更生剂，能令肌肤更健康，紧致毛孔，细腻润泽。
　　活性矿泥：对抗黑头，具有独特吸附力和抗氧化功效的矿物质，能将毛孔内洗不到的脏物和多余油脂吸附出来。

　　肌肤与“泥”绝配无瑕

　　天然泥的种类很多，它们的分子结构和蕴含的营养成分有所区别，所以能达到的功效也就不同。想让它们发挥最大的作用，一定要根据个人肤质选择适合的泥土成分护肤品。

　　清洁功效无可匹敌
　　天然泥最大的优点是卓越的清洁能力，它的分子极微小，能够真正深入毛孔，如果清洁工作做不好，肌肤的老废角质和油脂会堆积在肌肤表面，很容易堵塞毛孔，诱发黑头、痘痘，粗糙的问题。绝大多数清洁面膜中都含有高岭土成分，随着敷面膜时肌肤表面温度升高，毛孔扩大，泥土成分能够进入毛孔中，将污垢和毛囊周围的老废角质带出来凝结在面膜上，并吸附多余的油脂，让闷热肌肤畅快呼吸，更有效的吸收护肤品的营养精华，这种卓越的清洁能力是其他洁肤成分难以匹敌的。
　　油性肌肤首选

　　Borghese贝佳斯矿物营养美肤泥浆绿泥
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　　取自意大利天然火山溶岩，富含九种天然矿物质及活水精华，能在5～8分钟内深入清洁毛孔内污垢，平衡旺盛的油脂，令毛孔呼吸顺畅，并有效淡化痘疤，出油及毛孔粗大等问题，适合中油性肤质使用，用后肌肤呈现光泽。

　　干性肌肤爱上“泥”，舒缓保湿零负担
　　天然泥的美肤功效当然不只是深层清洁这么简单，各种不同的天然泥富含丰富的矿物质和微量元素，清洁的同时能为肌肤补水美白，使肌肤紧致，自内而外焕发自然的光彩。保湿功效的泥类护肤品除了含有多重美肤效果的矿物质，还特别添加了温泉水等保湿滋养成分或洋甘菊等舒缓成分，在清洁肌肤的同时还能恢复光滑细致。而具有美白功效的护肤品更是添加了天然中草药精华和维生素群，这些美白成分借由泥土分子的超强渗透力深层作用于肌肤底层，舒缓保湿，快速美白同步完成。
　　深层清洁不干燥

　　御泥坊矿物泥浆面膜
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　　蕴涵丰富的矿物微量元素和矿物活性成分，可深层清洁肌肤，收细毛孔去除黑头，有效调节平衡油脂分泌同时其富含丰富的矿物质能强化肌肤的天然防御能力。

　　混合性肌肤爱上“泥”，分区使用效果赞
　　混合性肌肤的人使用强效清洁的天然泥护肤品后，两颊会变得干燥缺水，若是遇到这种情况应该考虑一下你的肤质，有些护肤品是专为油性肌肤设计的，比如强效清洁面膜和控油爽肤水，其中包含的天然泥成分主要用于深层清洁和平衡油脂分泌，如果你是混合性肌肤，那么这些产品只能用在泛油的T区，相对干燥的两颊部分可以使用具有保湿功效的产品。
　　美白焕肤平衡滋养

　　佰草集新七白美白嫩肤面膜
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　　蕴涵白术，白茯苓、白芍，白芨等七种中草药萃集而成的“新七白”精华，质地温和细腻，能迅速渗透入肌肤，改善皮下微循环，促进细胞新陈代谢，去除老化角质，全面修护肤色不均，令肌肤美白细腻、宛若凝脂。

　　葡萄籽美白原理：葡萄籽中含有一种叫葡多酚的物质，也称花青素，具有很强的抗氧化作用，能有效抵抗皮肤氧化衰老和皱纹的产生。此外，花青素还能够修复受伤胶原蛋白和弹性纤维，在紫外线照射强烈的天气使用效果最佳，能够使皮肤保持美白健康。

　　自制葡萄籽面膜：

　　材料：葡萄籽胶囊两粒，面粉、蜂蜜适量

　　方法：

　　1. 取两粒葡萄籽胶囊，打开并将里面的精华倒在干净的容器中。

　　2. 加入适量纯净水、面粉，以及同样有美白润肤作用的蜂蜜，搅成糊状。

　　用法：洁面后，将面膜均匀的敷在脸上10-15分钟，一周一次。

　　注意：市场上出售的葡萄籽产品大都是胶囊和片剂两种，做面膜最好选用胶囊的，因为用起来比较方便。
　　优品推荐：倍恩力葡萄籽OPC软胶囊

　　自制葡萄面膜：
　　如今，正值葡萄成熟的的季节，用新鲜的葡萄也可以做面膜哦，效果也很不错。
　　1 用新鲜的葡萄搅拌成汁，再以压缩面膜吸收，也是一个非常经济方便的美肤体验。
　　2 葡萄连皮带籽一起做成果汁，喝一半，用一半，内外兼顾，效果会更好。而且，用天然的葡萄籽做面膜，还能起到磨砂膏作用，在美白去皱的同时，还可顺便祛角质。